Feit of Fabel: “Als je griep hebt, moet je veel vitamine C nemen”
“Voel je je beroerd? Neem gewoon een emmer sinaasappelsap of slik vitamine C-tabletten alsof je een eekhoorn bent die eikels inslaat voor de winter.”
Iedereen kent dit advies. Je voelt de eerste snotneus opkomen en plots sta je in de supermarkt een hele citroenplantage leeg te kopen. Maar helpt het echt, of is het meer placebo dan wetenschap? Laten we deze citrus-mythe eens uitpersen.
Waar komt deze fabel vandaan?
We kunnen de oorsprong van deze mythe grotendeels toeschrijven aan één man: Linus Pauling, een briljante wetenschapper (en tweevoudig Nobelprijswinnaar) die in de jaren ’70 besloot dat megadoses vitamine C wonderen zouden verrichten tegen verkoudheid en griep. Spoiler alert: Pauling wist veel over scheikunde, maar zijn medische claims waren minder solide dan zijn molecuulmodellen.
Zijn theorie verspreidde zich sneller dan een virus op een kinderfeestje en vitamine C-supplementen werden ineens een must-have.
De wetenschap: Werkt het echt?
Laten we eens kijken naar wat de wetenschap echt zegt:
- Voorkomen? Nee.
Studies tonen keer op keer aan dat het nemen van grote hoeveelheden vitamine C niet voorkomt dat je griep of verkoudheid krijgt. Je kunt net zo goed de sinaasappels laten liggen en gewoon je handen wassen (wat ironisch genoeg veel beter werkt). - Verkorten? Misschien een beetje.
Als je al griep hebt, kan vitamine C je symptomen misschien iets sneller laten verdwijnen – en dan hebben we het over uren, niet dagen. Maar verwacht geen wonderen. Je kunt je glas sinaasappelsap beter combineren met rust en water. - Overdosis? Niet nodig.
Je lichaam heeft een grens aan hoeveel vitamine C het kan opnemen. Alles wat je te veel inneemt, plas je gewoon uit. Dus tenzij je dure plaswater wilt maken, is het beter om niet overdreven veel vitamine C te nemen.
Waarom blijft deze fabel bestaan?
- Marketing: De vitamine-industrie verdient grof geld aan deze mythe. Gezondheidsclaims vliegen je om de oren op supplementpotjes en sappen.
- Mensen willen controle: Wanneer je ziek wordt, wil je iets doen om het te bestrijden. Vitamine C voelt als een tastbare oplossing, ook al is het effect minimaal.
Dus wat is de waarheid?
Vitamine C is belangrijk voor je algehele gezondheid, maar het is geen wondermiddel tegen griep of verkoudheid. Eet gezond, rust voldoende uit en drink water. Dat werkt beter dan het leegkopen van de citrusafdeling.
Conclusie: FABEL
Vitamine C is goed voor je, maar het zal je griep niet magisch laten verdwijnen. Dus neem gerust dat sinaasappelsap – maar meer voor de smaak dan voor de genezing.
